6 Modalități prin Care Exercițiile Fizice Post-Respirație Transformativă Susține Integrarea

30 de minute de mișcare corporală intensă (de orice tip) nu sunt doar benefice din toate motivele pe care le-am auzit întotdeauna, ci sprijină și integrarea după respirația transformativă.

Iată 6 moduri prin care angajarea în exerciții fizice după respirația transformativă poate sprijini integrarea și maximiza beneficiile sesiunii tale:

• La nivel mental, ajută la îmbunătățirea concentrării, la luarea unor decizii mai bune, la planificare mai eficientă, la gândirea mai eficientă a lucrurilor (impact asupra cortexului frontal) și la îmbunătățirea perspectivei asupra vieții. Toate acestea, la rândul lor, ne ajută să atenuăm anxietatea și preocupările (deoarece suntem mai capabili să ieșim din mintea „gândirii putrede” și să vedem lucrurile cu mai multă obiectivitate și claritate).

• La nivel emoțional, are un impact pozitiv imediat asupra stării noastre de spirit. Ajută la cultivarea sentimentelor de speranță și curaj și la reducerea sentimentelor de izolare și singurătate.

• Exercițiile fizice post-respirație ajută la îmbunătățirea capacității noastre de a gestiona/lucra cu emoții mai profunde (adică de a le înfrunta în loc să fim victime ale lor).

• Exercițiul fizic ajută la creșterea sentimentelor de împuternicire în viață (atât pentru că, prin exercițiu, ne validăm/ne dovedim nouă înșine că avem agenție în alegerile noastre, cât și din cauza impactului asupra stării noastre de spirit și clarității mentale).

• La nivel fizic, ne ajută să ne simțim mai energici.

Impactul exercițiului regulat „concură cu beneficiile observate în cele mai avansate tratamente pentru depresie și dependență”. Așa cum spune Kelly McGonigal în cartea sa "The Joy of Movement": „Dacă ești dispus să te miști, mușchii tăi îți vor oferi speranță.”

Credit: Michael Stone Breathwork Neurodinamic, Inner Camp Holosomatic Therapy