Cum să Câștigi Ziua și să Reușești în Program și în Viață Câștigând Diminețile
Motivare
Un adevăr dureros: ai face mai multe progrese dacă ai prioritiza să-ți câștigi diminețile. Modul în care începi ziua îți determină ritmul întregii zile.
Fiecare dimineață este o pagină albă. Nu contează ce s-a întâmplat ieri – cât de bine sau cât de rău te-ai descurcat. Azi este o nouă zi în care trebuie să te dovedești din nou, iar această zi începe dimineața.
Dacă îți începi dimineața derulând pe telefon, probabil vei petrece restul zilei pierzând timp. Dacă începi dimineața cu sarcina ta cea mai grea, vei continua să înfrunți cu curaj provocările zilei. Dacă îți începi dimineața într-un mod util și productiv, această energie pozitivă te va însoți întreaga zi.
Totul se reduce la un lucru simplu: momentumul. Direcția și intensitatea cu care pornești dimineața îți setează traiectoria. Această forță poate lucra pentru tine sau împotriva ta.
Ai două opțiuni:
Poți începe ziua pe picior greșit, îndepărtându-te de obiectivele și potențialul tău, făcând mai dificilă întoarcerea pe drumul cel bun.
Sau poți începe ziua pe piciorul drept, cu pași spre progres, apropiindu-te de idealul tău și de cine știi că poți deveni.
Alegerea este a ta – iar totul începe cu felul în care îți începi dimineața.
Nu spun că nu poți redresa ziua dacă începe prost. Poți. Dar progresul este deja destul de greu. De ce să îl faci și mai dificil prin a porni cu un momentum negativ?
Începe-ți dimineața astfel încât să te simți bine, mândru și împlinit. Într-un mod pe care versiunea ta ideală l-ar aproba. Într-un mod care aliniează ceea ce știi că este corect. Într-un mod care îți îmbunătățește viața, nu doar ziua respectivă.
Nu trebuie să te trezești la 5 dimineața – dar poate ar trebui.
Nu trebuie să începi ziua cu muncă – dar poate ar fi bine.
Nu trebuie să începi dimineața la sală – dar poate că asta te-ar ajuta.
Probabil că știi deja cum ar trebui să arate diminețile tale. Dacă da, urmează-ți instinctul. Dacă nu, găsește cea mai importantă sarcină pentru obiectivul tău și începe cu ea.
Înfruntă cea mai mare provocare. Îți vei începe ziua cu o victorie, vei avea un momentum pozitiv și vei transforma tot restul zilei în ceva mai ușor. Cel mai important, vei construi respect de sine. Îți vei arăta că ești capabil de mai mult, că poți face ceea ce îți propui și îți vei crește respectul pentru tine însuți.
Construirea momentumului nu este o alegere. Dar tipul de momentum pe care îl construiești este. Așadar, începe-ți dimineața cu o victorie. Începe așa cum vrei să continui – și construiește un momentum care să te ajute, nu să te saboteze.
Prima perioadă a programului:
Pentru a da forță schimbărilor pe care urmează să le creăm împreună, este important să întărim în sine energia Yang (masculină) — ceea ce, în cazul nostru, înseamnă disciplina și consistența în structura zilei. Pentru a avea putere și energie să facem schimbările necesare și să evoluăm în cel mai bun ritm, avem nevoie de:
Materialul de curs
Asigură-te că îți setezi 4 ore pe săptămână pentru studiu și aplicarea materialului de curs, plus o întâlnire pe săptămână cu mentorul.Practici matinale
Fă respirația cu meditația, exercițiile fizice și dușurile reci. Acestea îți întăresc corpul fizic, emoțional și energetic, pregătindu-te pentru călătoria și transformarea care te așteaptă.
Vom numi acest proces Câștigarea Dimineții. Consistența în aplicarea acestor practici se va reflecta în toate aspectele vieții tale: întreaga zi, planurile și programul tău, dar și starea de sine.
Ce te poate ajuta să-ți asiguri acest câștig?
1. Zilele omise
Este în regulă să omiți practicile în unele zile. Important este să nu te judeci pentru asta. Învinovățirea te poate îngreuna emoțional și face mai dificilă reluarea practicilor.
Dacă omiți o zi, folosește acel timp pentru a reflecta: cum te simți în zilele fără practici, comparativ cu cele în care le faci? Observă diferențele în starea interioară, energia fizică și mentală.
Ideal este să nu omiți mai mult de 2 zile consecutiv, deoarece reînceperea poate deveni mai dificilă. Totuși, păstrează încrederea — se poate reveni, iar consistența se construiește în timp.
2. Atitudinea potrivită
Este în regulă să nu te simți bine într-o dimineață, sau chiar în fiecare dimineață. Cu toții avem „leneșul interior”, chiar și cei mai constanți. Joe Rogan spunea în podcastul cu Mel Gibson că face în fiecare dimineață o baie cu apă rece ca gheața, iar Mel îi răspunde: „Cum poți face asta? Eu nu pot - sunt leneș.” La care Joe răspunde: „Oh, crede-mă, foarte des nu am niciun chef. Aproape zilnic „My inner bitch is crying” (adică tiranul interior se plânge că nu vrea să facă), dar totuși o fac.”
La fel, majoritatea oamenilor pe care îi percepi curajoși, constanți sau talentați se confruntă cu aceste provocări constant. Unicul lucru care le face diferența este cum aleg să le abordeze. De aceea, o să împărtășesc cu tine câteva elemente care te vor ajuta.
Eu am trei abordări pe care le folosesc în funcție de cum mă simt:
Transform practica într-un privilegiu. Iau această oportunitate de a face practicile ca pe un privilegiu. Mai ales în zilele de sărbătoare, când mintea îmi spune că astăzi mă odihnesc, zic: „Acesta este privilegiul de a face... sărbătoarea de a face practicile, de a savura sănătatea, pacea și existența, de a le putea face.” O transform într-o formă de celebrare a abilității pe care o am de a le face, pentru că sunt mulți oameni care nu-și pot permite acest lucru, fie din motive de sănătate, dizabilități fizice, război, probleme mentale etc.
Acționez înainte ca mintea să protesteze. Alte zile, merg direct la practici înainte ca mintea să înceapă să protesteze. Când o aud că nu vrea, eu deja sunt în proces și este ușor să continui.
Accept „plânsul” minții. Iar în alte zile, zic: „Ok, plângi dacă vrei, dar în timp ce facem exercițiile. E bine să plângi.” (Așa cum ai merge cu copilul la plajă, care vrea să iasă afară, dar se opune.)
În toate cazurile, până la urmă „copilul” este bucuros că am reușit să facem practicile și am câștigat ziua.
3. Ajutorul ambianței
Este mult mai ușor să faci practicile când nu ai impedimente în cale. Aranjează-ți ambientul în cel mai comod mod posibil (hainele la îndemână, pregătește-ți locul de seară dacă nu ai unul stabil, trezește-te înaintea celorlalți, dacă copiii sau vecinii te încurcă etc.).
Este destul de greu să depășești partea mentală, pe care nu o poți „pregăti dinainte”, dar când ai și obstacole legate de ambient, devine și mai greu. Așa că asigură-te că ai timpul, spațiul și uneltele la îndemână, cât mai ușor disponibil posibil.
Asigură-te că mediul tău te sprijină. Elimină obstacolele:
Pregătește hainele și locul de practică cu o seară înainte.
Trezirea înaintea celorlalți (copii, vecini) poate face o mare diferență.
Fă loc practicilor în rutina ta zilnică, astfel încât să devină un obicei ușor de urmat.
4. Regimul și nivelul de energie
Un alt aspect este nivelul de energie pe care-l ai dimineața. Acesta joacă un rol colosal în starea mentală de a face sau nu.
Observă-ți starea de energie atunci când te culci mai devreme sau nu, ce mănânci, dacă te uiți la ceva sau nu, dacă citești înainte de culcare sau nu etc. Vezi care obiceiuri și rutine te fac să te trezești mai obosit și care te ajută să te simți mai energizat. Asigură-te că te ajuți în acest sens.
Energie dimineața = motivație. Analizează:
Cum te simți când te culci mai devreme?
Ce impact au mesele de seară sau orele de somn asupra trezirii?
Cum te afectează dacă citești, te uiți la TV sau petreci timp online înainte de culcare?
Acest an îți va transforma viața – percepe-l ca pe un an în care ești un sportiv de performanță care se pregătește pentru Olimpiadă. Sau, o altă asociere pe care îmi place să o spun: percepe acest an ca pe îngrijirea unui bebeluș pe care îl ai în grijă pentru a crește în acest an. Asigură-i grija și starea de care are nevoie. Acest bebeluș este noul tău sine, pe care îl naști și crești alături de noi în această călătorie.
Dacă ai provocări suplimentare, vorbește cu mentorul tău și abordează-le. Construiește-ți consistența. Cel mai greu sunt primele săptămâni, apoi primele 90 de zile... după care devine o parte din tine, fără de care nu vei putea funcționa.
Dorești să descoperi cum să „dai naștere” noului tău sine? Să te cunoști cu adevărat și să te conectezi cu puterile tale autentice? Descoperă poveștile celor care au reușit și programează o consultație gratuită de descoperire chiar aici, pe această pagină.
Articole relevante
Cum barbatul se poate conecta la energia sa masculina si trezi femia sa la feminin
Cum echilibrezi energiile masuline si feminine prin respiratie
Cum babrbatul se poate conecta cu masculinul matur si sa-si trezeasca femeia la feminin
