Cum să susții emoțional pe cei dragi: Ghidul complet pentru părinți și parteneri

January 15, 2025•6 min read

În fiecare zi, toți avem nevoie de sprijin emoțional, indiferent dacă suntem copii, parteneri de viață sau prieteni. Însă, de multe ori, nu știm cum să oferim acest sprijin în mod corect și ajungem să creăm tensiuni sau să primim respingere. De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că nu am învățat cum să susținem emoțional pe cineva. Părinții noștri nu au avut întotdeauna resursele sau cunoștințele necesare pentru a ne învăța cum să gestionăm emoțiile în mod sănătos. A fost o perioadă de neglijență emoțională, iar noi am preluat acest comportament. Dar acum avem posibilitatea de a învăța și de a face lucrurile diferit. În acest ghid, îți voi oferi instrumentele necesare pentru a susține emoțional pe cei dragi, fie că sunt copii, parteneri de viață sau prieteni. Învață cum să oferi o susținere autentică și să spargi ciclul traumelor din familie.

De ce nu putem fi alături de cei dragi așa cum ne dorim

Este foarte frecvent să ajungem să creăm conflicte atunci când încercăm să susținem pe cineva, fără să ne dăm seama de greșelile pe care le facem. Când ne confruntăm cu suferința celor din jurul nostru, simțim adesea nevoia de a "rezolva" lucrurile pentru ei. Aceste reacții sunt reflexe din cauza propriilor noastre temeri și inconștiențe legate de gestionarea emoțiilor. În loc să ascultăm cu adevărat, ajungem să oferim sfaturi nesolicitate, să dăm vina pe persoana respectivă sau chiar să încercăm să "rezolvăm" situația. În acest fel, în loc să oferim sprijin, riscăm să facem acea persoană să se simtă neauzită și nevalidată.

Cum să oferim susținere autentică pentru cei dragi

1. Ascultă cu adevărat
Când cineva îți împărtășește o dificultate, evită să adaugi propriile tale păreri sau să încerci să găsești soluții imediat. Lasă-i să vorbească despre ceea ce simt și oferă-le spațiul necesar pentru a se exprima complet. Acest lucru este esențial pentru ca persoana să simtă că este auzită și înțeleasă.
Exemplu: Dacă copilul tău plânge pentru că nu a reușit ceva, spune-i: "Înțeleg că te simți supărat. Poți să îmi spui mai multe despre ce s-a întâmplat?" În loc să spui "Nu e mare lucru, mai încearcă!" sau "Nu plânge pentru asta", care le invalidează emoțiile.

2. Nu judeca
Fie că este vorba despre un partener sau un copil, evită să îi critici pentru modul în care reacționează la o situație. Evită să spui fraze de genul "Ți-am spus eu!" sau "Ar fi trebuit să faci altfel". Aceste remarci pot crea o distanțare emoțională și pot face persoana să se simtă respinsă.
Exemplu: În loc să spui "Ar fi trebuit să fi fost mai atent", spune "Îmi dau seama că ai făcut tot ce ai putut și că acum te simți dezamăgit. Ce putem face să te ajut?"

3. Validarea emoțiilor
Este important să validăm emoțiile celor din jurul nostru, chiar dacă nu le înțelegem sau nu suntem de acord cu ele. Arată-le că sentimentele lor sunt normale și valide, chiar și atunci când sunt negative.
Exemplu: În loc să spui "Nu ar trebui să te simți așa", spune "Este perfect normal să te simți așa în această situație. Cum te pot ajuta?"

4. Lasă-i să își găsească propriile soluții
În loc să încerci să rezolvi problema pentru persoana respectivă, ajută-i să își exprime gândurile și să ajungă la soluții pe cont propriu. Întrebările deschise sunt esențiale aici, cum ar fi "Cum ai vrea să abordezi această situație?"
Exemplu: Dacă un partener se simte copleșit de muncă, întreabă-l: "Ce ți-ar ușura ziua astăzi?" În loc să spui "Ar trebui să iei o pauză acum, să te liniștești."

5. Întreabă: "Cum te pot susține?"
Unii oameni preferă să fie lăsați singuri pentru o perioadă, alții vor să fie consolidați cu vorbe sau gesturi. Întreabă-i ce au nevoie, fără a impune propriile tale nevoi.
Exemplu: "Cum pot să te susțin acum?" sau "Ești pregătit să discutăm despre ce te deranjează sau ai nevoie de puțin timp singur?"

Cum să îți susții copilul

Când copilul tău plânge sau este supărat, cel mai important lucru pe care îl poți face este să îi arăți empatie. Nu încerci să le îndrepți sentimentele, ci doar să le recunoști.

Exemplu:

"Îmi dau seama că te simți trist acum."
"Te ascult, te înțeleg."
"Îți ofer un îmbrățișare dacă vrei."

De ce este important să validăm emoțiile copiilor
Când nu validăm emoțiile copiilor, ei încep să creadă că sentimentele lor nu sunt importante sau că trebuie să le ascundă pentru a nu fi respinși. Acest lucru poate duce la dificultăți în exprimarea emoțiilor și o scădere a încrederii în sine pe măsură ce cresc.

Cum să repari un ciclu de neglijență emoțională în relații și în familie

Mulți dintre noi nu am avut parte de susținerea emoțională necesară în copilărie din cauza unor provocări în familie sau a unor părinți care nu știau cum să fie acolo pentru noi. Acum, însă, este timpul să facem schimbarea. Poți să înveți cum să fii mai prezent emoțional pentru cei dragi, să îți recunoști propriile sentimente și să nu mai accepți să fii ignorat sau invalidat.

Ia responsabilitatea pentru tine și pentru familia ta. Fă diferența în viața celor dragi și oprește ciclul traumelor din familia ta. Ai puterea de a vindeca și de a crea o atmosferă de iubire și susținere emoțională autentică pentru tine și pentru cei pe care îi iubești.

Dorești să descoperi cum să „dai naștere” noului tău sine? Să te cunoști cu adevărat și să te conectezi cu puterile tale autentice? Descoperă poveștile celor care au reușit și programează o consultație gratuită de descoperire chiar aici, pe această pagină.

VEZI ARTICOLE RELEVANTE PE BLOG

Cum să nu mai fii prizonierul minții tale / egoului

De ce scopul atins nu a adus satisfacție? Ce anume cauți și nu poți găsi.

CUM SĂ ȘTII CĂ AI FRICI?

CEA MAI VALOROASĂ ABILITATE DUPĂ 30 O lecție profundă pe care am înțeles-o în profunzime doar în 2022

DE CE NU GĂSEȘTI OAMENII CU CARE REZONEZI - cum să-ți găsești ‘gașca’

PATRU MOTIVE PENTRU CARE NU AI FOST IERTAT și CUM SĂ REPARI RELAȚIILE RĂNITE

De ce trebuie să te oprești să ajuți neîntrebat acum! și cum sa faci altfel

ÎNVĂȚĂTURILE PENTRU O VIAȚĂ ÎMPLINITĂ DE LA GURDJIEFF

Rușinea - Constructivă sau Distructivă?

Ce este BĂRBĂȚIA ȘI CURAJUL cu adevărat?

Motivele pentru a rămâne în viață - pentru momentele adânci de depresie, anxietate sau gânduri suicidale.