Pregatirea Pentru Sesiunea de Respiratie Transformativa UncageX

Informații preliminare pentru participanții la prima sesiune de Respiratie Transformativa Online (inc Offline)

Aceasta este informația pregătitoare pentru participarea la una dintre sesiunile noastre online de Respiratie Transformativa UncageX. Voi acoperi teoria din spatele breathwork-ului, principiile care îl fac să funcționeze, tipurile de experiențe pe care le poți avea și cum să te pregătești pentru sesiune.

În breathwork, poți accesa o stare extinsă de conștientizare, să-ți îndepărtezi mintea agitată din cale și să te conectezi cu inteligența ta interioară. Aceasta este aceeași inteligență extraordinară care permite corpului nostru să se ocupe de toate procesele interne ale corpului în fiecare secundă din fiecare zi pentru a ne menține în viață. De obicei, nu avem o conexiune conștientă cu aceasta sau este doar o voce internă foarte slabă, care rar este suficient de puternică pentru a se face auzită. Prin practicarea regulată a breathwork-ului, alături de eliberările fizice și emoționale profunde în timpul sesiunilor, vei întări calea neurală către această inteligență internă și vei putea să o accesezi mai consistent în viața ta de zi cu zi, doar luând câteva respirații adânci. Participanții raportează experiențe precum obținerea de înțelesuri pentru problemele din viețile lor, îmbunătățirea relațiilor cu prietenii și familia, simțindu-se mai puțin izolați și mai conectați la lume și, cu practică constantă, fiind mai prezenți, ceea ce le permite să facă cele mai bune alegeri pentru ei și familiile lor în fiecare moment.

PRINCIPIILE RESPIRATIEI TRANSFORMATIVE

Principiile care fac Respiratia Transfomativă să funcționeze sunt următoarele:

În primul rând, ceea ce numesc „Proiecția 101”. În viața de zi cu zi, avem tendința de a proiecta cauza stărilor și emoțiilor noastre interne asupra unui eveniment care s-a întâmplat în lumea exterioară. Când te gândești mai profund, este evident că acest lucru nu este niciodată cazul. De exemplu, dacă cineva se bagă în fața cuiva în trafic, o persoană poate să nu fie deranjată deloc, iar alta poate fi furioasă. Deci, nu ceea ce se întâmplă de fapt în lumea exterioară este problema, ci ceea ce declanșează din trecutul nostru și povestea pe care o creăm în jurul a ceea ce s-a întâmplat creează emoția. În breathwork, este crucial să facem ceea ce numim „a lua-o vertical”. De exemplu, dacă se difuzează o piesă muzicală care nu îți place, sau dacă apare o întrerupere neașteptată la tine acasă și te enervezi, în loc să proiectezi cauza furiei asupra a ceea ce s-a întâmplat în lumea exterioară, pur și simplu permite-i să se exprime complet fără nicio judecată sau suprimare și vezi ce se întâmplă. Orice emoție este întotdeauna un semnal din partea corpului că ceva vrea să fie eliberat și este întotdeauna o poartă pentru a adânci procesul.

În al doilea rând, fiecare are un „impuls interior către integrare și întregire”. În același mod în care corpul tău poate vindeca o tăietură, psihicul tău poate renunța la sau poate reformula trecutul tău și te poate elibera pentru a fi auto-împuternicit și pentru a avansa în viața ta. Blocările energetice pot fi eliberate, problemele emoționale pot fi rezolvate, puterea personală și creativitatea pot fi restaurate și îmbunătățite. Trebuie doar să respiri adânc pe muzică pentru a lăsa mintea să se dea la o parte și să lași această putere interioară de vindecare să aducă la suprafață ceea ce este gata să fie eliberat și să nu încerci să o blochezi. Este o modalitate de încredere și predare, dar nu altcuiva – ție însuți!

În al treilea rând, singurul mod de a depăși ceva este să treci prin asta. Am suprimat atât de multă energie emoțională în corpul și psihicul nostru în viețile noastre și aceasta este șansa noastră de a o lăsa să iasă. Dacă apare ceva, lasă-l să fie la fel de mare pe cât vrea să fie, nu încerca să-l suprimi. De asemenea, renunță la a judeca dacă o experiență este „bună” sau „rea”. Aceasta este mintea care intervine din nou. Experiențele dificile de multe ori duc la cea mai mare creștere personală. Nu există așa ceva ca o experiență rea. Simțirea a ceea ce am defini ca emoții negative nu este mai bună sau mai rea decât simțirea a ceea ce definim ca emoții pozitive. Emoțiile sunt doar semnale pentru noi din partea inteligenței noastre interioare că ceva trebuie recunoscut.

Toată lumea are această „inteligență interioară” uimitoare care, printre altele, manipulează simultan cele 37 de trilioane de celule ale corpului nostru în fiecare moment fără pauză. Când ne tăiem, mintea noastră calculează cum să vindece? Nu. Corpul nostru „știe” ce să facă. În Respiratia Transformativa, participanților li se sfătuiește să nu intre în proces cu agende și să renunțe la orice așteptări despre cum va arăta călătoria astfel încât inteligența lor interioară să poată ghida călătoria pentru a le oferi experiența de care au nevoie în acel moment. Scopul de bază al călătoriei breathwork este să construiască și să întărească această cale neurală care relaxează complet mintea noastră gânditoare și îndreaptă reflectorul atenției noastre spre interior, către acel flux de asociații îndepărtate care emană din emisfera dreaptă a creierului nostru. În contrast, când suntem concentrat pe rezolvarea problemelor, atenția noastră tinde să fie îndreptată spre exterior, către detaliile problemelor pe care încercăm să le rezolvăm. Deși acest model de atenție este necesar când rezolvăm probleme în mod analitic, el ne împiedică de fapt să detectăm conexiunile care duc la intuiții și percepții. Când începi să faci breathwork în mod regulat, vei avea mai mult acces la această inteligență interioară care poate produce răspunsurile la întrebările la care mințile noastre gânditoare nu pot ajunge prin analiză. Deci, doar trecând prin această experiență de breathwork în mod regulat produce rezultatul intenționat de întărire a accesului nostru la această inteligență interioară și experiența particulară pe care o ai este de importanță secundară. Cu toate acestea, experiențele de breathwork pot fi extrem de profunde și doar pentru ca vei ști mai mult despre ce ai putea să te aștepți în timpul călătoriei tale de breathwork, voi descrie tipurile generale de experiențe pe care participanții le-au raportat.

TIPURI DE EXPERIENȚE

Multe tipuri de experiențe sunt posibile și niciuna nu este mai bună sau mai rea decât celelalte. De fiecare dată când faci breathwork, va fi o experiență complet diferită în funcție de ceea ce este de procesat în momentul sesiunii, așa că este important să nu compari cu experiențele anterioare. Cele mai multe dintre experiențele pe care participanții le raportează se încadrează în următoarele categorii.

1. Primul tip de experiență este o experiență senzorială. Tot felul de lucruri diferite se pot întâmpla corpului tău. Ai putea să te simți cald, apoi rece, apoi cald din nou. Corpul tău ar putea să se simtă complet amorțit. De asemenea, există un principiu fiziologic că, pentru a obține cea mai bună eliberare, este cel mai bine să creezi mai întâi tensiune maximă în partea corpului în cauză. De exemplu, dacă vrei să-ți relaxezi întregul corp cât mai mult posibil, cel mai bun mod este să-ți încordezi mai întâi toți mușchii la gradul maxim și apoi să renunți la toată tensiunea. În breathwork, uneori corpul va încerca să facă asta singur. Deci, ai putea să simți că întregul tău corp este complet rigid și încordat și nu te poți mișca deloc. De asemenea, ai putea avea tetanie, când mâinile sau degetele de la picioare devin foarte rigide și uneori pot fi dureroase. Mâinile tale ar putea arăta ca niște gheare cu degetele complet încordate. Aceasta este de fapt o experiență foarte vindecătoare în care corpul tău ia energia care a fost blocată în mâinile sau corpul tău și creează tensiune maximă care se va transforma apoi într-o eliberare uimitoare. Direcția de bază dacă ai tetanie este să o lași să fie la fel de încordată pe cât vrea să fie pentru a obține cea mai bună eliberare posibilă. Dacă tetania devine dureroasă, este întotdeauna cel mai bine să încerci să termini eliberarea, dar dacă devine prea mult, poți întotdeauna să încetinești respirația și tetania va scădea într-o perioadă scurtă de timp.

2. Al doilea tip de experiență este o experiență biografică – unii oameni raportează că au o experiență vizuală a ceva ce li s-a întâmplat în trecutul lor, care, la momentul respectiv, i-a copleșit și nu și-au permis să experimenteze pe deplin emoțiile implicate. Dacă se întâmplă asta, direcția este să te lași să experimentezi pe deplin orice emoție apare și să o permiți să se exprime și să se elibereze complet. Dacă corpul tău vrea să plângă, lasă-l să plângă. Dacă corpul tău vrea să elibereze furie, lasă corpul tău să facă orice sunet vrea să iasă (țipând, mormăind, gemând, etc). Dacă te afli într-un spațiu în care este imposibil să faci zgomote puternice fără să deranjezi familia sau vecinii, participanții raportează că ceea ce au făcut este să pună o pernă în fața feței și să țipe sau să mormăie în pernă. Vei descoperi că în unele cazuri, lucrurile care au fost blocate în corpul sau psihicul tău și care ți-au controlat viața în mod inconștient de ani de zile, vor fi eliberate și vor face o diferență uimitoare în viața ta. De asemenea, uneori memoria ta biografică poate fi percepută și ca imagini din vieți anterioare.

3. Al treilea tip de experiență este o experiență perinatală – Psihiatrii obișnuiau să creadă că atunci când ne naștem, suntem o tablă goală. Motivul pentru asta este că atunci când suntem un făt, creierele noastre nu sunt suficient de mielinizate pentru a forma amintiri explicite sau cuvinte. Cu toate acestea, acum știm că din momentul în care suntem concepuți, formăm amintiri corporale sau implicite. Folosesc modelul Dr. Stan Grof, un expert mondial în ceea ce se întâmplă în stările extinse de conștientizare, care împarte procesul nașterii în 4 faze, fiecare având propriile caracteristici și energii. Prima fază este de la momentul în care ești conceput până în momentul chiar înainte să înceapă contracțiile nașterii. Cu excepția cazului în care mama ta consumă droguri sau este într-o stare de traumă emoțională majoră, este o perioadă de fericire oceanică în care toate nevoile tale sunt îndeplinite și pur și simplu plutești în apă sărată caldă. A doua fază este când încep contracțiile. Imaginează-ți că ai fost în pântec timp de 9 luni plimbându-te într-o stare fericită și într-o zi ești comprimat cu o presiune enormă, cu nutriția ta fiind tăiată. Deoarece cordonul ombilical este de asemenea comprimat și deoarece canalul nașterii nu s-a deschis încă, nu există niciun loc unde să mergi. Dacă aceasta nu a fost eliberată, aceasta este energia la care accesezi în momentele din viața ta când ești într-o situație dificilă și simți că lucrurile sunt groaznice și nu se vor schimba niciodată. A treia fază este când canalul nașterii se deschide și începi să te împingi prin el. Această fază este caracterizată de agresiune, depășirea obstacolelor și sexualitate. Este o parte importantă a procesului nașterii pentru că îți oferă o amprentă despre cum este să depășești un obstacol și să atingi un obiectiv. În acest caz, obiectivul este să te naști. A patra fază este când ești de fapt născut și este o experiență de moarte și renaștere. Mori într-un mod de a exista ca ființă acvatică și renasci într-un tip complet nou de existență ca ființă aeriană. Această amintire implicită te poate sprijini în timpurile din viața ta când trebuie să renunți la o parte din cine ești pentru a prelua ceva nou, cum ar fi să privești lumea într-un mod diferit sau să schimbi carierele în ceva complet nou. Sau să preiei un nou rol pe măsură ce devii mamă sau tată pentru copilul tău.

4. Al patrulea tip de experiență este ceea ce se numește o experiență transpersonală, care este un tip de experiență „dincolo de personal”, o experiență pe care, în general, nu ai avea-o niciodată în viața de zi cu zi cu mintea ta gânditoare în control. De exemplu, oamenii raportează că se simt ca și cum ar pluti în stele; sau, simtindu-se mai conectați la tot; sau, văzând ce se întâmplă în diferite părți ale lumii, de exemplu, cu un prieten sau rudă și apoi sunând mai târziu și aflând că exact asta se întâmpla în acel moment. Oamenii raportează, de asemenea, că obțin înțelesuri pentru probleme care i-au împiedicat și i-au reținut în viețile lor.

5. Ultimul tip de experiență este Starea de Somn Yoghin în care, deși poate părea din exterior că dormi, nu dormi de fapt. În schimb, intri într-o relaxare profundă. Aceasta este o senzație uimitoare în care, în general, vei intra în ceea ce unii ar numi o experiență de iluminare în care pierzi complet noțiunea timpului și spațiului și, mai târziu, te vei simți foarte relaxat și prezent.

ROLUL MUZICII ȘI „CELE DOUĂ FRICI”

Muzica poate adânci experiența ta și este o parte importantă a experienței și aici este locul în care Respiratia Transformativa strălucește cu adevărat. Am cercetat muzica de breathwork și ce funcționează cel mai bine cu mii de participanți pe o perioadă de 10 ani și folosesc doar cele mai eficiente piese muzicale în aceste sesiuni.

Totuși, deși experiența specifică pe care o ai într-o sesiune dată poate crea o experiență profundă de vindecare, există, de asemenea, beneficiul întăririi căilor neurale către ghidarea/ inteligența ta interioară care se întâmplă printr-o practică regulată de breathwork.

Oamenii au, în general, două frici în aceste sesiuni. În ceea ce privește posibilitatea ca prea multe să se întâmple, uimitoarea ta inteligență interioară va aduce, în general, doar ceea ce este gata să fie procesat. Cu toate acestea, deși se recomandă, în general, să lași lucrurile să fie cât mai mari posibil și să le lași să se proceseze și să se elibereze, dacă te simți vreodată în nesiguranță, ar trebui să aduci acest lucru la atenția facilitatorului online imediat prin chat online și poți reduce intensitatea experienței și să ieși din proces într-o perioadă relativ scurtă de timp încetinind respirația la un ritm normal. În breathwork, siguranța este întotdeauna pe primul loc. În ceea ce privește faptul că nu se întâmplă nimic, vei ști, în general, că ești pe drumul tău de trezire interioară atunci când gândurile tale mici de „bârfă” pe care mintea ta agitată le are întotdeauna se calmează și devii mai calm și prezent. Dacă, după 5 sau 10 minute, simți că ești încă complet conștient de faptul că te afli în camera ta, bârfa mintală este încă puternică și simți că „nu se întâmplă nimic”, ceea ce recomand este să te adâncești în orice emoție experimentezi în legătură cu asta. În general, va fi frustrare. Dar, indiferent care este, las-o să fie la fel de mare pe cât vrea să fie și aproape întotdeauna, dacă, de exemplu, te lași să fii cel mai frustrat pe care l-ai fost vreodată și faci ca acea senzație să fie cât mai mare posibil, CEVA se va întâmpla. O altă tehnică care ajută este să faci orice sunet pe care corpul tău vrea să-l facă... Sunetul este un mod uimitor pentru corpul tău să se elibereze și să se adâncească în proces.

CONFIDENȚIALITATEA

Confidențialitatea este importantă în aceste sesiuni astfel încât toți participanții să se simtă în siguranță să împărtășească experiențele lor și să fie complet exprimați în timpul sesiunii lor de respirație. Pentru a putea participa, toată lumea trebuie să fie de acord să nu discute experiența altui participant sau orice altceva pe care o altă persoană îl împărtășește într-un mod în care acel participant poate fi în vreun fel identificat și, de asemenea, să nu înregistreze audio sau video orice parte a sesiunilor. Acest acord este scris și în formularul de eliberare pe care îl vei citi și accepta în timpul procesului de înregistrare.

TEHNICA DE RESPIRAȚIE

Tehnica de respirație va fi discutată la începutul fiecărei sesiuni de respirație, dar conceptul de bază este următorul: nu există un mod absolut corect de a respira. Instrucțiunea generală este să respiri „mai profund și mai repede”. Dar, la început, pentru a te ajuta să te adâncești rapid în proces, recomandăm următoarele. În primul rând, recomand să începi respirând prin gură. Este mai ușor să miști aerul rapid în acest fel și, de asemenea, ori de câte ori te afli într-o stare emoțională, respiri întotdeauna prin gură, ceea ce îi dă corpului tău permisiunea să elibereze emoțiile blocate. Dacă, după ce ai început, respirația prin gură nu este confortabilă pentru tine, poți încerca și să respiri pe nas. În al doilea rând, vrei să faci respirație diafragmatică, respirând adânc în plămâni, astfel încât când inspiri, burta ta se mișcă puțin în afară și când expiri, se mișcă înapoi înăuntru. În mod normal, în viața de zi cu zi respirăm într-un mod foarte superficial, unde doar pieptul nostru se mișcă, așa că aceasta va fi o tehnică de respirație foarte diferită față de respirația ta normală de zi cu zi. În al treilea rând, vrei să respiri puțin mai repede decât în mod normal. De asemenea, vrei să faci ceea ce numim respirație circulară, unde nu există pauză la partea de sus sau de jos și creezi un cerc frumos de respirație. Dacă vrei să exersezi asta, încearcă să pui o mână pe burtă, respiră adânc și vezi dacă mâna ta este împinsă în afară. Dacă practici respirații adânci în acest mod chiar și pentru un minut sau două, vei simți cum conștiința ta începe să se schimbe. După o anumită perioadă de timp (de obicei în jur de 10 minute sau așa ceva), respiratorii descoperă în general că corpul lor preia controlul și își găsește propriul ritm. Corpul tău ar putea dori să respire foarte adânc, dar mai încet decât în mod normal, sau, gâtul tău ar putea să se usuce și ai putea avea tendința să inspiri pe nas și să expiri pe gură... asta este bine. Indiferent cum arată, atâta timp cât obții mai mult O2 decât de obicei și ești în călătoria ta, o faci bine... dacă respirația ta încetinește prea mult, vei ieși din proces și mintea ta ego va reveni cu gânduri de „bârfă” precum „Fac corect această tehnică de respirație?” „Cât timp va mai dura muzica?” etc. Acesta este semnalul tău să te concentrezi din nou pe respirație și să miști mai mult aer.

PREGĂTIRE PENTRU SESIUNE

Pregătirea necesară este următoarea:

În primul rând, se recomandă să nu mănânci mult înainte de a respira... este mai dificil să te adâncești în Starea Extinsă de Conștientizare dacă stomacul tău este supraîncărcat și toată energia ta internă este concentrată pe digestie. Vei putea să faci sesiunea fie stând pe un scaun, fie întins. În ceea ce privește calitatea sunetului, căștile peste ureche sunt ideale, căștile de urechi funcționează de asemenea sau, dacă ai un computer cu difuzoare externe cu un sunet excelent și vecinii nu le deranjează muzica tare, este bine și așa. Dacă folosești un telefon mobil, căștile sau căștile sunt o necesitate pentru a obține o calitate bună a sunetului. De asemenea, cu cât conexiunea la internet este mai bună, cu atât calitatea sunetului va fi mai bună. WiFi este bine, conexiunea prin cablu este mai bună dacă acest lucru este o posibilitate. Telefoanele mobile fără conexiune WiFi pot să nu aibă o conexiune suficient de bună pentru a funcționa decât dacă te afli într-o zonă cu recepție foarte puternică. Dacă plănuiești să folosești un telefon mobil, asigură-te că instalezi aplicația Zoom (disponibilă în magazinul de aplicații) înainte de sesiune. De asemenea, asigură-te că nu vei fi deranjat în timpul sesiunii – oprește telefonul, pune un semn „nu deranjați” pe ușa ta dacă sunt alte persoane în casa sau apartamentul tău, etc. Vei avea nevoie de o bandă pentru ochi sau poți pur și simplu să-ți închizi ochii dacă preferi, dar folosirea unei benzi pentru ochi este foarte recomandată deoarece în general te va sprijini să te adâncești mai profund în proces. Dacă continui cu acest lucru, banda pentru ochi pe care o recomand se numește Mască de somn și relaxare Mindfold, care poate fi achiziționată de pe Amazon, dar orice bandă pentru ochi va funcționa. De asemenea, recomand să ai la îndemână șervețele de hârtie și o sticlă de apă și o pătură și un pahar în caz că trebuie să scuipi, etc. Dacă stai întins, asigură-te să ai suficient spațiu în jurul tău astfel încât dacă te miști să nu te lovești de nimic, în special în zona capului.

După sesiune, există timp pentru ca participanții să împărtășească experiențele lor dacă aleg să facă acest lucru și eu rămân pe apel suficient de mult timp pentru a răspunde la orice întrebări pe care oamenii le au despre experiențele lor.

INTEGRAREA

Procesul de integrare după experiența ta de breathwork este de asemenea foarte important. Există câteva sugestii de bază pe site-ul nostru la: sugestii pentru integrare. Sau, dacă după o sesiune, ai dificultăți cu integrarea sau ai întrebări, ne poți trimite un e-mail la: [email protected]

CONTRAINDICAȚII

Ultimul lucru este că există anumite condiții medicale pentru care nu este considerat sigur să participi la acest tip de breathwork. Te rog să nu te înregistrezi pentru una dintre aceste sesiuni dacă ai oricare dintre următoarele condiții sau situații (aici toate contraindicatiile): sarcină, epilepsie, o retină detașată, glaucom, hipertensiune arterială necontrolată, boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord anterior; diagnostic anterior de către un profesionist medical al unei tulburări maniace, bipolare sau schizofrenice; accidente vasculare cerebrale, accidente ischemice tranzitorii, convulsii sau alte condiții ale creierului/neurologice; istoric de anevrisme în familia ta imediată, utilizarea anticoagulantelor de prescripție medicală, cum ar fi Coumadin, spitalizarea pentru orice condiție psihiatrică sau criză emoțională în ultimii zece ani, osteoporoză suficient de gravă încât mișcarea intensă să poată cauza probleme fizice și leziuni fizice anterioare care nu sunt complet vindecate și care ar putea fi re-rănite prin mișcare intensă.

Notă: dacă ai astm, este în regulă să participi, dar te rugăm să ai un inhalator la îndemână pentru orice eventualitate.

Binecuvântări,

Credit: Michael Stone Breathwork Neurodinamic, Inner Camp Holosomatic Therapy